¿Tienes pensado hacer deporte hoy?
⏰ EVITA LA ACTIVIDAD FÍSICA AL AIRE LIBRE ENTRE LAS 12:00 Y LAS 20:00 HORAS
Las altas temperaturas aumentan el riesgo de:
⚠️ Deshidratación
⚠️ Agotamiento por calor
⚠️ Golpe de calor
⚠️ Pérdida de conocimiento
Si practicas deporte:
💧 Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
🧢 Utiliza gorra y ropa ligera de colores claros.
🕶️ Protégete del sol.
🌳 Busca zonas de sombra.
🏃 Reduce la intensidad del ejercicio.
👥 No practiques deporte en solitario si las temperaturas son extremas.
🚨 DETÉN INMEDIATAMENTE LA ACTIVIDAD SI APARECEN:
❌ Mareos
❌ Dolor de cabeza
❌ Náuseas
❌ Debilidad intensa
❌ Confusión o desorientación
👶 Especial atención a menores.
👴 Especial atención a personas mayores.
❤️ Especial atención a personas con enfermedades cardiovasculares o respiratorias.
El mejor entrenamiento es el que termina de forma segura.
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